Langsung ke konten utama

7 cara terbaik memulai hari dengan positif

  • Letih, lesu, badan lemas dan kurang bertenaga, pernahkah Anda mengalami hal tersebut? Pernahkah Anda memikirkan cara bagaimana supaya kejadian tersebut tidak terjadi berulang kali, setiap hari?
  • Salah satu cara paling sederhana untuk mengatasi perasaan tersebut adalah dengan menanamkan sugesti positif dalam pikiran sebelum mengawali hari. Ini penting, ibarat sebuah mesin, tubuh butuh melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum diajak memulai beraktivitas.
  • Nah, berikut ini beberapa hal yang bisa Anda lakukan di pagi hari. Semoga dengan rutin melakukannya, maka rasa letih, lesu, badan lemas, dan kurang bertenaga tidak lagi Anda rasakan.

  • 1. Berdoa

  • Bangun tidur dan bisa menghirup napas di pagi hari merupakan karunia besar dari Tuhan Yang Maha Kuasa. Atas kasih dan kemurahan-Nya ini, bersyukurlah selalu dengan memulai hari lewat doa. Lakukan hal ini dengan sukacita sebagai kewajiban, dan bukan sebagai kebiasaan maupun keterpaksaan.

  • 2. Olahraga ringan

  • Tinggal di perkotaan memiliki tingkat stres yang tinggi. Ketika Anda dituntut harus berangkat kerja lebih awal dari pegawai yang lain, jangan lupa untuk tetap melakukan olahraga. Olahraga yang Anda lakukan di pagi hari tidak harus memakan waktu lama, cukup dengan melakukan beberapa peregangan dan aktivitas angkat beban minimal selama 15 menit. Rasakan tubuh Anda jadi lebih segar dan siap untuk memulai hari.

  • 3. Mandi pagi dengan air dingin

  • Jika Anda terbiasa mandi pagi dengan air hangat, coba kali ini dengan air dingin. Awalnya tubuh akan kaget, tetapi cobalah cara ini hingga Anda terbiasa melakukannya. Mandi dengan air dingin akan menyegarkan pikiran, karena suhu air yang dingin akan mengaktifkan otak Anda untuk melepaskan adrenalin sehingga rasa kantuk dan malas akan segera hilang.

  • 4. Hindari mengonsumsi makanan mengandung karbohidrat berlebih

  • Sarapan yang baik untuk mengawali hari menurut para ahli gizi adalah yang banyak mengandung serat dan protein tapi rendah karbohidrat. Sekedar untuk Anda ketahui, rasa lemas dan mengantuk sesaat setelah makan (Food Coma), terjadi jika seseorang mengonsumsi makanan dengan karbohidrat tinggi yang banyak dijumpai pada menu nasi, roti dan minuman manis.

  • 5. Berjemur di pagi hari

  • Sinar matahari pagi memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Menurut beberapa penelitian, sinar matahari pagi mampu menurunkan kadar gula dalam darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kebugaran pernapasan, membantu tubuh dalam pembentukan dan perbaikan sel-sel tulang, menjaga kesehatan kulit dan mengubah suasana hati yang buruk menjadi lebih tenang dan nyaman.

  • 6. Putar lagu-lagu pembangkit semangat

  • Di pagi hari sebisa mungkin hindari mendengarkan lagu-lagu galau yang justru dapat membuat perasaan Anda jadi bertambah galau. Sebaiknya putar lagu-lagu yang dapat membangkitkan semangat dan rasa syukur kepada Tuhan, dijamin awal hari Anda akan makin menyenangkan.

  • 7. Tebarkan sukacita kepada orang-orang di sekitar Anda

  • Sesaat setelah bangun pagi, biasakan mengucapkan salam kepada istri, anak-anak, orangtua dan saudara Anda. Ketika melihat orang lain bahagia, Anda akan memperoleh energi tambahan untuk menjalani hari-hari dengan rasa optimisme tinggi.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

7 Cara Agar Anak Tidak Terlalu Dekat dengan Pengasuhnya

Sebagai orang tua yang kedua-duanya bekerja, peran pembantu rumah tangga atau babysitter sangatlah diperlukan, karena dengan adanya bantuan dari mereka segala urusan dalam rumah tangga dapat terasa lebih ringan. Namun sesungguhnya orang tua tidak boleh terlena akan hal ini, ada hal yang sebenarnya tidak boleh tergantikan oleh orang lain yaitu pengasuhan pada buah hati Anda. Orang tua boleh saja menyerahkan tugas pengasuhan anaknya kepada orang lain, namun usahakan agar tugas utama pengasuhan kepada anak tersebut tetap Anda miliki, jangan biarkan anak Anda nantinya justru lebih nyaman berada dekat dengan pengasuhnya daripada kepada Anda sendiri sebagai orang tuanya. Lalu apa yang harus Anda lakukan, simaklah tips dengan harapan dapat membantu Anda agar bisa lebih bersemangat meluangkan waktu Anda untuk buah hati Anda. 1. Mempekerjakan pengasuh sementara Anda dan pasangan dapat mempekerjakan seseorang yang dapat Anda percayai untuk menjaga buah hati Anda hanya selama Anda berdua...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

8 alasan mengapa seseorang menunda untuk memiliki momongan

Anak adalah pusaka keluarga, seorang anak dalam sebuah keluarga dapat merupakan berkat bagi keluarga tersebut. Namun, ketika ada banyak orang berusaha ingin segera memiliki momongan, beberapa justru menunda dengan berbagai alasan yang kadang tidak masuk akal. Sebut saja Robi, sahabat saya sejak masih duduk di bangku SMA. Robi dan istri saat ini telah menikah sekitar 3 tahun, tetapi semenjak menikah - hingga sekarang - mereka berusaha menunda memiliki momongan. Tidak sedikit keluarga dan sahabat berusaha mengklarifikasi keputusan mereka tersebut dan lagi-lagi jawaban yang mereka utarakan tetaplah sama, "Nanti!". Di sekitar kita ada banyak orang memiliki pola pikir yang sama dengan sahabat saya Robi, bahwa memiliki anak terkadang bukan menjadi prioritas utama mereka setelah menikah. Namun, apa benar bahwa kesibukan menjadi alasan utama seseorang menunda segera memiliki momongan, atau ada alasan-alasan lain yang lebih mendasari? Dari beberapa sumber saya menemukan alasan...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Hindari KDRT dengan menjauhi calon pasangan dengan ciri-ciri berikut

Menikah adalah sebuah langkah awal untuk memasuki gerbang kehidupan yang sesungguhnya. Namun, ada satu hal yang kerap menghantui seseorang ketika memutuskan akan menikah. Bukan ekonomi, bukan pula kesehatan, tetapi bagaimana mengetahui karakter calon pasangan yang sesungguhnya. Adalah lebih mudah mengukur dalamnya lautan, ketimbang mengetahui isi hati seseorang. Berbicara mengenai KDRT, ketua Komisi Nasional Anti Kekerasan Terhadap Perempuan (KNAKTP), Azriana, seperti di lansir oleh CNN Indonesia mengatakan, "Dalam catatan tahunan komnas Perempuan, terungkap angka kekerasan terhadap perempuan pada tahun 2015 jumlahnya meningkat 9 persen dari tahun 2014. Angka tersebut merupakan jumlah kasus yang dilaporkan, sedangkan yang tidak dilaporkan diduga lebih tinggi. Jumlah kekerasan terhadap perempuan pada 2015 mencapai 321.752 kasus yang sebagian besar bersumber dari data atau perkara yang pernah ditangani oleh Pengadilan Agama." Pada kesempatan yang lain, dr. Robert Hale d...
Posting Komentar
Baca selengkapnya