Letih, lesu, badan lemas dan kurang bertenaga, pernahkah Anda mengalami hal tersebut? Pernahkah Anda memikirkan cara bagaimana supaya kejadian tersebut tidak terjadi berulang kali, setiap hari?- Salah satu cara paling sederhana untuk mengatasi perasaan tersebut adalah dengan menanamkan sugesti positif dalam pikiran sebelum mengawali hari. Ini penting, ibarat sebuah mesin, tubuh butuh melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum diajak memulai beraktivitas.
- Nah, berikut ini beberapa hal yang bisa Anda lakukan di pagi hari. Semoga dengan rutin melakukannya, maka rasa letih, lesu, badan lemas, dan kurang bertenaga tidak lagi Anda rasakan.
1. Berdoa
- Bangun tidur dan bisa menghirup napas di pagi hari merupakan karunia besar dari Tuhan Yang Maha Kuasa. Atas kasih dan kemurahan-Nya ini, bersyukurlah selalu dengan memulai hari lewat doa. Lakukan hal ini dengan sukacita sebagai kewajiban, dan bukan sebagai kebiasaan maupun keterpaksaan.
2. Olahraga ringan
- Tinggal di perkotaan memiliki tingkat stres yang tinggi. Ketika Anda dituntut harus berangkat kerja lebih awal dari pegawai yang lain, jangan lupa untuk tetap melakukan olahraga. Olahraga yang Anda lakukan di pagi hari tidak harus memakan waktu lama, cukup dengan melakukan beberapa peregangan dan aktivitas angkat beban minimal selama 15 menit. Rasakan tubuh Anda jadi lebih segar dan siap untuk memulai hari.
3. Mandi pagi dengan air dingin
- Jika Anda terbiasa mandi pagi dengan air hangat, coba kali ini dengan air dingin. Awalnya tubuh akan kaget, tetapi cobalah cara ini hingga Anda terbiasa melakukannya. Mandi dengan air dingin akan menyegarkan pikiran, karena suhu air yang dingin akan mengaktifkan otak Anda untuk melepaskan adrenalin sehingga rasa kantuk dan malas akan segera hilang.
4. Hindari mengonsumsi makanan mengandung karbohidrat berlebih
- Sarapan yang baik untuk mengawali hari menurut para ahli gizi adalah yang banyak mengandung serat dan protein tapi rendah karbohidrat. Sekedar untuk Anda ketahui, rasa lemas dan mengantuk sesaat setelah makan (Food Coma), terjadi jika seseorang mengonsumsi makanan dengan karbohidrat tinggi yang banyak dijumpai pada menu nasi, roti dan minuman manis.
5. Berjemur di pagi hari
- Sinar matahari pagi memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Menurut beberapa penelitian, sinar matahari pagi mampu menurunkan kadar gula dalam darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kebugaran pernapasan, membantu tubuh dalam pembentukan dan perbaikan sel-sel tulang, menjaga kesehatan kulit dan mengubah suasana hati yang buruk menjadi lebih tenang dan nyaman.
6. Putar lagu-lagu pembangkit semangat
- Di pagi hari sebisa mungkin hindari mendengarkan lagu-lagu galau yang justru dapat membuat perasaan Anda jadi bertambah galau. Sebaiknya putar lagu-lagu yang dapat membangkitkan semangat dan rasa syukur kepada Tuhan, dijamin awal hari Anda akan makin menyenangkan.
7. Tebarkan sukacita kepada orang-orang di sekitar Anda
- Sesaat setelah bangun pagi, biasakan mengucapkan salam kepada istri, anak-anak, orangtua dan saudara Anda. Ketika melihat orang lain bahagia, Anda akan memperoleh energi tambahan untuk menjalani hari-hari dengan rasa optimisme tinggi.
Saya belajar, karena saya... Saya belajar, bahwa saya tidak dapat memaksa orang lain mencintai saya… Saya hanya dapat melakukan sesuatu untuk orang yang saya cintai… Saya belajar, bahwa butuh waktu bertahun-tahun untuk membangun kepercayaan dan hanya beberapa detik saja untuk menghancurkannya… Saya belajar, bahwa orang yang saya kira adalah orang yang jahat, justru adalah orang yang membangkitkan semangat hidup saya serta orang yang begitu perhatian pada saya…. Saya belajar, bahwa persahabatan sejati senantiasa bertumbuh walau dipisahkan oleh jarak yang jauh. Beberapa diantaranya melahirkan cinta sejati… Saya belajar, bahwa jika seseorang tidak menunjukkan perhatian seperti yang saya inginkan, bukan berarti bahwa dia tidak mencintai saya…. Saya belajar, bahwa sebaik-baiknya pasangan itu, mereka pasti pernah melukai perasaan saya, dan untuk itu saya harus memaafkannya…. Saya belajar, bahwa saya harus belajar mengampuni diri sendiri dan oranglain, kalau tidak mau ...
Komentar
Posting Komentar