Apakah Anda sudah putus asa akibat berat badan tak kunjung turun? Padahal, berbagai macam cara sudah Anda lakukan, termasuk cara-cara alternatif. Jika sudah demikian, sebaiknya Anda berhenti sejenak untuk meneruskan program penurunan berat badan tersebut. Cari tahu apa penyebab utamanya dan kosultasikan dengan dokter atau ahli gizi terpercaya untuk memperoleh saran-saran medis tambahan.- Berat badan tak kunjung turun bisa diakibatkan oleh banyak hal. Oleh karena itu, jika Anda betul-betul ingin menurunkan berat badan, maka ada baiknya mengenali beberapa faktor penyebab berat badan sulit turun berikut ini.
1. Anda tidak memerhatikan apa yang Anda konsumsi
- Makanan memiliki pengaruh besar terhadap berhasil tidaknya program penurunan berat badan yang Anda lakukan. Selama Anda tidak mampu mengendalikan apa yang Anda makan, maka sebaiknya tunda keinginan untuk memiliki berat badan ideal.
2. Mengonsumsi makanan rendah protein
- Protein adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun jaringan otot. Tanpa adanya asupan protein yang cukup tubuh Anda akan "ngambek" sehingga metabolisme tubuh menjadi terhambat. Metabolisme yang tidak berjalan normal menyebabkan lemak makin lama makin menumpuk di dalam tubuh dan inilah awal mula kegemukan.
3. Mengonsumsi kalori terlalu berlebihan
- Jumlah kebutuhan kalori pada wanita dan pria sangat berbeda. Pada pria normal dan aktif kebutuhan kalori yang dibutuhkan dalam sehari sekitar 2500 kkal, sedangkan pada wanita sekitar 2000 kkal. Kalori banyak dijumpai pada semua jenis makanan dan minuman manis, selain itu nasi sebagai karbohidrat menyumbang sekitar 2,5 kalori / gram. Jadi, jika Anda ingin menurunkan berat badan kurangi kebiasaan makan atau minum yang manis-manis, selain tidak sehat makanan dan minuman manis dapat meningkatkan risiko Anda terserang penyakit diabetes.
4. Gemar mengonsumsi makanan cepat saji (Junkfood)
- Di negara-negara maju seperti Amerika, pemerintah berusaha mengimbau masyarakat untuk mengurangi mengonsumsi makanan cepat saji dan beralih ke makanan organik. Selama ini makanan cepat saji dan minuman berkarbonasi ditengarai menjadi penyebab utama meledaknya penderita obesitas pada kaum muda. Jadi, kurangi kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji atau junkfood jika Anda benar-benar serius ingin memiliki berat badan ideal.
5. Gemar tidur larut malam
- Semakin malam Anda tidur, semakin banyak kalori masuk ke dalam tubuh Anda. Kebiasaan begadang umumnya dibarengi dengan keinginan untuk makan (ngemil) dan minum untuk membantu tubuh supaya tetap terjaga. Maka dari itu, hindari tidur larut malam (begadang) agar berat badan Anda tetap ideal.
6. Jarang melakukan aktivitas fisik
- Malas bergerak dan lebih suka menggunakan kendaran bermotor saat beraktivitas menjadi alasan mengapa program penurunan berat badan Anda gagal total. Usahakan mengurangi ketergantung terhadap kendaraan bermotor, Anda bisa berjalan kaki atau menggunakan sepeda jika ingin usaha menurunkan berat badan segera membuahkan hasil.
7. Mengonsumsi alkohol
- Apakah Anda gemar mengonsumsi alkohol? Jika ya, bisa jadi inilah alasan mengapa berat badan Anda tetap tidak mau turun. Bir dan minuman beralkohol manis lainnya sangat tinggi kandungan kalorinya.
8. Gemar mengonsumsi minumam berenergi
- Minuman berenergi selama ini masih dipercaya sebagian orang mampu mengembalikan stamina tubuh yang terkuras setelah beraktivitas. Padahal, minuman berenergi mengandalkan kandungan kalori yang tinggi (gula) untuk menimbulkan efek mampu mengembalikan tenaga dengan cepat. Jika Anda gemar mengonsumsi minuman berenergi, maka sebaiknya segera hentikan. Beralihkan ke air putih karena air putih mampu menurunkan berat badan Anda menjadi ideal.
9. Anda mewarisi gen gemuk
- Jika kedua orangtua memiliki riwayat obesitas, maka Anda secara otomatis memiliki kemungkinan untuk gemuk. Namun, gen gemuk yang Anda warisi dari orangtua bukanlah "kutukan". Menurut sebuah penelitian seperti dimuat dalam laman lifescript, mengatakan "Anda masih bisa memiliki berat badan ideal jika menerapkan gaya hidup sehat. Akan tetapi, hal paling penting untuk dipertimbangkan adalah, Anda tidak perlu harus terlihat langsing agar bisa tampil memukau, tetapi yang paling penting adalah menjaga kesehatan tubuh Anda."
Saya belajar, karena saya... Saya belajar, bahwa saya tidak dapat memaksa orang lain mencintai saya… Saya hanya dapat melakukan sesuatu untuk orang yang saya cintai… Saya belajar, bahwa butuh waktu bertahun-tahun untuk membangun kepercayaan dan hanya beberapa detik saja untuk menghancurkannya… Saya belajar, bahwa orang yang saya kira adalah orang yang jahat, justru adalah orang yang membangkitkan semangat hidup saya serta orang yang begitu perhatian pada saya…. Saya belajar, bahwa persahabatan sejati senantiasa bertumbuh walau dipisahkan oleh jarak yang jauh. Beberapa diantaranya melahirkan cinta sejati… Saya belajar, bahwa jika seseorang tidak menunjukkan perhatian seperti yang saya inginkan, bukan berarti bahwa dia tidak mencintai saya…. Saya belajar, bahwa sebaik-baiknya pasangan itu, mereka pasti pernah melukai perasaan saya, dan untuk itu saya harus memaafkannya…. Saya belajar, bahwa saya harus belajar mengampuni diri sendiri dan oranglain, kalau tidak mau ...
Komentar
Posting Komentar