Langsung ke konten utama

Ternyata inilah alasan mengapa Anda sulit menurunkan berat badan

  • Apakah Anda sudah putus asa akibat berat badan tak kunjung turun? Padahal, berbagai macam cara sudah Anda lakukan, termasuk cara-cara alternatif. Jika sudah demikian, sebaiknya Anda berhenti sejenak untuk meneruskan program penurunan berat badan tersebut. Cari tahu apa penyebab utamanya dan kosultasikan dengan dokter atau ahli gizi terpercaya untuk memperoleh saran-saran medis tambahan.
  • Berat badan tak kunjung turun bisa diakibatkan oleh banyak hal. Oleh karena itu, jika Anda betul-betul ingin menurunkan berat badan, maka ada baiknya mengenali beberapa faktor penyebab berat badan sulit turun berikut ini.

  • 1. Anda tidak memerhatikan apa yang Anda konsumsi

  • Makanan memiliki pengaruh besar terhadap berhasil tidaknya program penurunan berat badan yang Anda lakukan. Selama Anda tidak mampu mengendalikan apa yang Anda makan, maka sebaiknya tunda keinginan untuk memiliki berat badan ideal.

  • 2. Mengonsumsi makanan rendah protein

  • Protein adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun jaringan otot. Tanpa adanya asupan protein yang cukup tubuh Anda akan "ngambek" sehingga metabolisme tubuh menjadi terhambat. Metabolisme yang tidak berjalan normal menyebabkan lemak makin lama makin menumpuk di dalam tubuh dan inilah awal mula kegemukan.

  • 3. Mengonsumsi kalori terlalu berlebihan

  • Jumlah kebutuhan kalori pada wanita dan pria sangat berbeda. Pada pria normal dan aktif kebutuhan kalori yang dibutuhkan dalam sehari sekitar 2500 kkal, sedangkan pada wanita sekitar 2000 kkal. Kalori banyak dijumpai pada semua jenis makanan dan minuman manis, selain itu nasi sebagai karbohidrat menyumbang sekitar 2,5 kalori / gram. Jadi, jika Anda ingin menurunkan berat badan kurangi kebiasaan makan atau minum yang manis-manis, selain tidak sehat makanan dan minuman manis dapat meningkatkan risiko Anda terserang penyakit diabetes.

  • 4. Gemar mengonsumsi makanan cepat saji (Junkfood)

  • Di negara-negara maju seperti Amerika, pemerintah berusaha mengimbau masyarakat untuk mengurangi mengonsumsi makanan cepat saji dan beralih ke makanan organik. Selama ini makanan cepat saji dan minuman berkarbonasi ditengarai menjadi penyebab utama meledaknya penderita obesitas pada kaum muda. Jadi, kurangi kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji atau junkfood jika Anda benar-benar serius ingin memiliki berat badan ideal.

  • 5. Gemar tidur larut malam

  • Semakin malam Anda tidur, semakin banyak kalori masuk ke dalam tubuh Anda. Kebiasaan begadang umumnya dibarengi dengan keinginan untuk makan (ngemil) dan minum untuk membantu tubuh supaya tetap terjaga. Maka dari itu, hindari tidur larut malam (begadang) agar berat badan Anda tetap ideal.

  • 6. Jarang melakukan aktivitas fisik

  • Malas bergerak dan lebih suka menggunakan kendaran bermotor saat beraktivitas menjadi alasan mengapa program penurunan berat badan Anda gagal total. Usahakan mengurangi ketergantung terhadap kendaraan bermotor, Anda bisa berjalan kaki atau menggunakan sepeda jika ingin usaha menurunkan berat badan segera membuahkan hasil.

  • 7. Mengonsumsi alkohol

  • Apakah Anda gemar mengonsumsi alkohol? Jika ya, bisa jadi inilah alasan mengapa berat badan Anda tetap tidak mau turun. Bir dan minuman beralkohol manis lainnya sangat tinggi kandungan kalorinya.

  • 8. Gemar mengonsumsi minumam berenergi

  • Minuman berenergi selama ini masih dipercaya sebagian orang mampu mengembalikan stamina tubuh yang terkuras setelah beraktivitas. Padahal, minuman berenergi mengandalkan kandungan kalori yang tinggi (gula) untuk menimbulkan efek mampu mengembalikan tenaga dengan cepat. Jika Anda gemar mengonsumsi minuman berenergi, maka sebaiknya segera hentikan. Beralihkan ke air putih karena air putih mampu menurunkan berat badan Anda menjadi ideal.

  • 9. Anda mewarisi gen gemuk

  • Jika kedua orangtua memiliki riwayat obesitas, maka Anda secara otomatis memiliki kemungkinan untuk gemuk. Namun, gen gemuk yang Anda warisi dari orangtua bukanlah "kutukan". Menurut sebuah penelitian seperti dimuat dalam laman lifescript, mengatakan "Anda masih bisa memiliki berat badan ideal jika menerapkan gaya hidup sehat. Akan tetapi, hal paling penting untuk dipertimbangkan adalah, Anda tidak perlu harus terlihat langsing agar bisa tampil memukau, tetapi yang paling penting adalah menjaga kesehatan tubuh Anda."

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

7 Cara Agar Anak Tidak Terlalu Dekat dengan Pengasuhnya

Sebagai orang tua yang kedua-duanya bekerja, peran pembantu rumah tangga atau babysitter sangatlah diperlukan, karena dengan adanya bantuan dari mereka segala urusan dalam rumah tangga dapat terasa lebih ringan. Namun sesungguhnya orang tua tidak boleh terlena akan hal ini, ada hal yang sebenarnya tidak boleh tergantikan oleh orang lain yaitu pengasuhan pada buah hati Anda. Orang tua boleh saja menyerahkan tugas pengasuhan anaknya kepada orang lain, namun usahakan agar tugas utama pengasuhan kepada anak tersebut tetap Anda miliki, jangan biarkan anak Anda nantinya justru lebih nyaman berada dekat dengan pengasuhnya daripada kepada Anda sendiri sebagai orang tuanya. Lalu apa yang harus Anda lakukan, simaklah tips dengan harapan dapat membantu Anda agar bisa lebih bersemangat meluangkan waktu Anda untuk buah hati Anda. 1. Mempekerjakan pengasuh sementara Anda dan pasangan dapat mempekerjakan seseorang yang dapat Anda percayai untuk menjaga buah hati Anda hanya selama Anda berdua...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

8 alasan mengapa seseorang menunda untuk memiliki momongan

Anak adalah pusaka keluarga, seorang anak dalam sebuah keluarga dapat merupakan berkat bagi keluarga tersebut. Namun, ketika ada banyak orang berusaha ingin segera memiliki momongan, beberapa justru menunda dengan berbagai alasan yang kadang tidak masuk akal. Sebut saja Robi, sahabat saya sejak masih duduk di bangku SMA. Robi dan istri saat ini telah menikah sekitar 3 tahun, tetapi semenjak menikah - hingga sekarang - mereka berusaha menunda memiliki momongan. Tidak sedikit keluarga dan sahabat berusaha mengklarifikasi keputusan mereka tersebut dan lagi-lagi jawaban yang mereka utarakan tetaplah sama, "Nanti!". Di sekitar kita ada banyak orang memiliki pola pikir yang sama dengan sahabat saya Robi, bahwa memiliki anak terkadang bukan menjadi prioritas utama mereka setelah menikah. Namun, apa benar bahwa kesibukan menjadi alasan utama seseorang menunda segera memiliki momongan, atau ada alasan-alasan lain yang lebih mendasari? Dari beberapa sumber saya menemukan alasan...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Hindari KDRT dengan menjauhi calon pasangan dengan ciri-ciri berikut

Menikah adalah sebuah langkah awal untuk memasuki gerbang kehidupan yang sesungguhnya. Namun, ada satu hal yang kerap menghantui seseorang ketika memutuskan akan menikah. Bukan ekonomi, bukan pula kesehatan, tetapi bagaimana mengetahui karakter calon pasangan yang sesungguhnya. Adalah lebih mudah mengukur dalamnya lautan, ketimbang mengetahui isi hati seseorang. Berbicara mengenai KDRT, ketua Komisi Nasional Anti Kekerasan Terhadap Perempuan (KNAKTP), Azriana, seperti di lansir oleh CNN Indonesia mengatakan, "Dalam catatan tahunan komnas Perempuan, terungkap angka kekerasan terhadap perempuan pada tahun 2015 jumlahnya meningkat 9 persen dari tahun 2014. Angka tersebut merupakan jumlah kasus yang dilaporkan, sedangkan yang tidak dilaporkan diduga lebih tinggi. Jumlah kekerasan terhadap perempuan pada 2015 mencapai 321.752 kasus yang sebagian besar bersumber dari data atau perkara yang pernah ditangani oleh Pengadilan Agama." Pada kesempatan yang lain, dr. Robert Hale d...
Posting Komentar
Baca selengkapnya